Steve Werner – Mit der Unterstützung der Kasseler Bio-Bäckerei Brotgarten konnte das Team am vergangen Samstag einen Termin im Radlabor in Göttingen, bei MOVE100 powered by o|r|t, wahrnehmen. Mit dabei an diesem Tag waren Markus, Reza, Kai und Steve. Ein weiterer Termin ist in Planung.
(von links) Jens Claussen, Steve Werner, Mohammadreza Entezarioon, Kai Sippel, Markus Simon, Thilo Heinrich
Ein formuliertes Ziel der Fahrer für diese Saison ist eine durch systematisches Training gesteuerte Leistungssteigerung. Nachdem über den Winter Grundlagen getankt wurden stehen mit Beginn des Frühjahrs harte Trainingseinheiten in den Aufbauphasen an, die eine exakte Unterteilung der Trainingsbereiche erforderlich machen. Alle Teammitglieder sind berufstätig und Trainingszeit ein wertvolles Gut. Durch gezieltes Training an persönlichen Schwächen und die Kenntnis des aktuellen Leistungsstands und der Trainingsbereiche kann die knappe Trainingszeit effizienter genutzt werden. Neben der Möglichkeit ihre Leistung zu optimieren, erfahren die Fahrer viel über ihren eigenen Körper und bekommen Aufschluss darüber, was für ein Typ Radfahrer sie eigentlich sind. Pulsmonster, Sprinter, Kolibriherz, Kraftpaket?!
Markus bei der Anprobe der Atemmaske
Gleichzeitig begegnet man möglicherweise den größten Feinden des Radsportlers, der Routine und eingefleischten (schlechten) Gewohnheiten – dem eigenen Trainingstrott. Und vielleicht kann mit mancher Radlerweisheit aufgeräumt werden – Puls möglichst niedrig halten, viel Laktatbildung ist eine Schwäche und so weiter. Jeder Körper hat seine individuellen Stärken und Schwächen. Die Arbeit an den Schwächen erfordert oft die Bereitschaft zur Veränderung. Das kann zum Beispiel auch verkürzte Trainingsumfänge bei einer Steigerung der Intensität bedeuten. Eine Leistungsdiagnostik gibt hier Aufschluss.
Steve beim Warmfahren
Gefahren wird auf einem Cyclus 2. Dieser Ergometer stellt unter Radfahrern sozusagen das Referenzgerät dar. Das eigene Bike kann hierauf eingespannt werden. Der Test verläuft nach BDR-Protokoll, d.h. beginnend bei 100 Watt wird der Widerstand alle 3 Minuten um 20 Watt gesteigert.
Nach Ablauf jeder Stufe wird das Laktat gemessen. Die Testperson trägt außerdem den gesamten Test über eine Maske zur Atemgasanalyse (Spirometrie). Diese Kombination ermöglicht weitaus genauere Einschätzungen als eine einfache Laktatdiagnostik. Weiterhin wird der Puls erfasst und vor und während des Tests der Blutdruck gemessen. Am Ende erhält der Sportler ein Diagramm, das alle Werte integriert und so Aufschluss über den Leistungsstand gibt. Zur Auswertung sind weitreichende diagnostische Fähigkeiten erforderlich.
Reza am Limit
Glücklicherweise haben wir mit Jens Claussen einen hervorragenden Diagnostiker in der Nähe. Er verfügt über langjährige Erfahrung im Bereich der Leistungsdiagnostik und war selbst auch als erfolgreicher Radsportler aktiv. Entsprechend professionell verlaufen die Tests. Mit Ruhe und Sorgfalt wird der Test vorbereitet und durchgeführt, was dem Sportler die notwendige Sicherheit und Vertrauen gibt. Das sind nicht zu unterschätzende Faktoren, denn eine Leistungsdiagnostik ist für nicht-Profis eine eher ungewohnte Situation und etwas Aufregung vorprogrammiert. Schließlich will man seinen Körper bis an die Grenzen der Belastbarkeit beanspruchen.
Kai und Jens im Anamnesegespräch
Die vier Sportler des Brotgarten Team FREILAUF wurden von Jens und Thilo hervorragend betreut und auch die Location war für einen Test mit mehreren Sportlern bestens geeignet. Es stehen Umkleideräume mit Dusche, Beratungsräume, eine Café Lounge und natürlich ein Testraum zur Verfügung. Das ermöglicht einen angenehmen Ablauf. Während ein Fahrer strampelt, wird mit einem weiteren Fahrer z.B. die Eingangsanamnese durchgeführt, in der Trainingsgewohnheiten, Trainingsziele, Vorerkrankungen und einiges mehr ermittelt werden. Das bildet die Basis für die spätere Trainingsempfehlung auf deren Grundlage wir unsere Trainingsprogramme für die nächsten Wochen ausarbeiten werden. Weitere Infos findet ihr unter www.move100.de!
Sanitätshaus mit Café Lounge
MOVE100 von außen
